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S'équilibrer
s’agit de mettre le bateau dans une position stable assurant : La mise en sécurité ; Une bonne installation pour exercer une action motrice efficace. Pour cela le rameur doit en permanence : Maintenir son corps dans le plan vertical (axe longitudinal de l’embarcation) ; Stabiliser le bateau en ajustant la hauteur des poignées des avirons.
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Se diriger
Il s’agit d’influer sur la direction du bateau par l’intermédiaire des avirons et/ou du gouvernail pour se déplacer. Il faut tenir compte de l’environnement (courant, vent, obstacles, autres usagers...) et des règles de navigation. Le rameur a recours aux manœuvres suivantes :
Nager (avancer) en tirant sur les avirons
Dénager (reculer) en poussant sur les avirons
Virer (tourner) en nageant plus fort ou avec plus d’amplitude d’une bordée que de l’autre
Rabattre (faire demi-tour) en nageant d’une bordée et dénageant de l’autre
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Se propulser
C’est l’action motrice permettant de faire avancer son embarcation à partir d’un appui.
